Meus dados:
Altura - 1,64m
Peso atual - 71 kg
Meta - 55 kg
Eliminar 16 kg
Tempo determinado - de 4 à 5 meses
Como havia dito, eu realmente entrei na academia, mas não com uma amiga e sim, com meu marido!!!Finalmente ele reconheceu que também precisa emagrecer. Uhuuuuuuuuuu!!! Estamos juntos nessa!De segunda à sexta malhamos das 5.40h da manhã até às 7h. Isso mesmo! 5.40h da manhã, sim! É o único horário que posso, pois tenho aula na faculdade à noite e trabalho o dia todo. Não tem desculpa, não! muitos falam que não tem tempo pra malhar...É preguiça mesmo, porque tempo a gente arruma! É só querer!Nos finais de semana costumamos ir à praia caminhar no calçadão e depois tomar aquele banho revigorante no mar! Uma delícia!!!!
Também estou evitando comer carboidratos a noite. Ora, se eu vou dormir, não preciso de energia pra gastar. Não é mesmo? Minha alimentação tem sido basicamente de integrais, frutas, legumes, folhas, soja e carnes magras, comendo a cada 3h e tomando bastante água. Não cortei 100% os refrigerantes. Só tomo os "Zero" e mesmo assim, quando não tiver outro jeito. Apesar de ser diet, contém muito sódio o que, também, faz mal a saúde. Mas é pouco mesmo!
Cortei, também, o açúcar. Nunca fui muito fã de doces. Como rarissimamente, mas tem os sucos e cafezinhos que não dispenso. Então, descobri o adoçante LÍNEA.
Pra mim ele foi um verdadeiro achado! Tem gostinho de açúcar e não fica com a boca amargando. PERFEITO!
Como algo bem leve tipo sopa de legumes, berinjela recheada com atum ou frango, saladinha com carne grelhada. Mas nas minhas buscas em outros blogs, descobri 2 refeições que tem ajudado muito como opção para comer à noite:
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Sabem o que é isso?! Macarrão?!
NÃO MESMO!!! rsrsrsrs É um macarrão fake de abobrinha. Uma delícia e tem saber parecidíssimo com o do macarrão comum.
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LAVE A ABOBRINHA E SEQUE-A, RALE NO SENTINDO DO COMPRIMENTO, Ñ É NECESSARIO TIRAR A CASCA, DEPOIS DE RALADA LAVE E DEIXE ESCORREREM SEGUIDA COM AS MÃOS SEPARE PEQUENAS PORÇOES E ESPREMA LEVEMENTE PARA Ñ QUEBRAR A MASSA AFIM DE TIRAR TODO O ECESSO DE AGUA. RESERVE.FITE O ALHO NA MANTEIGA ADICIONE OS DEMAIS INGREDIENTES PARA O MOLHO DE SUA PREFERÊNCIA, JUNTE A ABOBRINHA E MISTUTE LEVIMENTE. Ñ DEIXE COZINHAR PARA QUE FIQUE AL DENTE É SO SALTEAR NO MOLHO E ESTÁ PRONTA. SIMPLES, DELICIOSA E UMA ÚNICA ABOBRINHA DÁ UM PRATASSO!!! srsrs
Sirva com um franguinho grelhado, carne desfiada ou atum. Delicinha!!! nham-nham
Outra receitinha que está fazendo parte meu jantar low carb é o Hambúrguer! Isso mesmo!
Mas sem o pão!! srsrs
Sinceramente, até agora não senti falta do pão. Você usa a acelga no lugar do pão e faz um hambúrguer.Coloco hamburguer de frango grelhado, queijo branco, tomate, cebola refogadinha, alface, tempero com azeite, pimenta do reino e sal. Algumas vezes coloco, também, peito de peru defumado ou presunto light de peru. Huuuuuummm, delícia!!
Bom, hoje vou ficando por aqui.
Beijos mil!
Também estou evitando comer carboidratos a noite. Ora, se eu vou dormir, não preciso de energia pra gastar. Não é mesmo? Minha alimentação tem sido basicamente de integrais, frutas, legumes, folhas, soja e carnes magras, comendo a cada 3h e tomando bastante água. Não cortei 100% os refrigerantes. Só tomo os "Zero" e mesmo assim, quando não tiver outro jeito. Apesar de ser diet, contém muito sódio o que, também, faz mal a saúde. Mas é pouco mesmo!
Cortei, também, o açúcar. Nunca fui muito fã de doces. Como rarissimamente, mas tem os sucos e cafezinhos que não dispenso. Então, descobri o adoçante LÍNEA.
Pra mim ele foi um verdadeiro achado! Tem gostinho de açúcar e não fica com a boca amargando. PERFEITO!
Como algo bem leve tipo sopa de legumes, berinjela recheada com atum ou frango, saladinha com carne grelhada. Mas nas minhas buscas em outros blogs, descobri 2 refeições que tem ajudado muito como opção para comer à noite:
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NÃO MESMO!!! rsrsrsrs É um macarrão fake de abobrinha. Uma delícia e tem saber parecidíssimo com o do macarrão comum.
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LAVE A ABOBRINHA E SEQUE-A, RALE NO SENTINDO DO COMPRIMENTO, Ñ É NECESSARIO TIRAR A CASCA, DEPOIS DE RALADA LAVE E DEIXE ESCORREREM SEGUIDA COM AS MÃOS SEPARE PEQUENAS PORÇOES E ESPREMA LEVEMENTE PARA Ñ QUEBRAR A MASSA AFIM DE TIRAR TODO O ECESSO DE AGUA. RESERVE.FITE O ALHO NA MANTEIGA ADICIONE OS DEMAIS INGREDIENTES PARA O MOLHO DE SUA PREFERÊNCIA, JUNTE A ABOBRINHA E MISTUTE LEVIMENTE. Ñ DEIXE COZINHAR PARA QUE FIQUE AL DENTE É SO SALTEAR NO MOLHO E ESTÁ PRONTA. SIMPLES, DELICIOSA E UMA ÚNICA ABOBRINHA DÁ UM PRATASSO!!! srsrs Sirva com um franguinho grelhado, carne desfiada ou atum. Delicinha!!! nham-nham
Outra receitinha que está fazendo parte meu jantar low carb é o Hambúrguer! Isso mesmo!
Mas sem o pão!! srsrs
Bom, hoje vou ficando por aqui.
Beijos mil!
